RECEPT: PROTEINOVÉ SUŠENKY
Období podzimního pečení je v plném proudu, proto jsme pro vás připravili zdravé proteinové sušenky, na kterých si pochutná opravdu každý. Recept je jednoduchý, takže ho zvládne i úplný začátečník!
INGREDIENCE NA SUŠENKY (6-8 KS)
50 g drcených vloček
30 g Obstinated maniac whey protein nutela + banán
1 bílek
1 zralý banán
5 ml (1 lžička) oleje
20 g (1 lžíce) lžíce strouhaného kokosu
špetka perníkového koření nebo skořice
8 g (1 lžička) hořkého kakaa
trošku vody
POSTUP
Připravíme si větší mísu, kde rozmačkáme banán, k tomu přidáme protein, drcené vločky, bílek, lžíci kokosu, špetku skořice nebo perníkového koření a lžičku kakaa. Vše dobře promícháme. Potom přidáme jen malinko vody, ať se těsto spojí a dobře zamícháme.
Nachystáme si plech vyložený pečícím papírem a z těsta se snažíme vytvarovat kolečka s tloušťkou 1 cm. Proteinové sušenky se pečou v troubě cca 20 min na 150°C.
Proteinové sušenky jsou výborné taky s arašídovým máslem a nebo arašídové máslo můžete rovnou přimíchat do těsta.
Kalorická hodnota
Na jednu sušenku vychází na 87 kcal, 8 g sacharidů, 4 g tuků a 5 g bílkovin.