RECEPT: PROTEINOVÉ SUŠENKY

RECEPT: PROTEINOVÉ SUŠENKY

Období podzimního pečení je v plném proudu, proto jsme pro vás připravili zdravé proteinové sušenky, na kterých si pochutná opravdu každý. Recept je jednoduchý, takže ho zvládne i úplný začátečník!

DSCF7048-01

INGREDIENCE NA SUŠENKY (6-8 KS)

50 g drcených vloček

30 g Obstinated maniac whey protein nutela + banán

1 bílek

1 zralý banán

5 ml (1 lžička) oleje

20 g (1 lžíce) lžíce strouhaného kokosu

špetka perníkového koření nebo skořice

8 g (1 lžička) hořkého kakaa

trošku vody

DSC542F7023-01-03

POSTUP

Připravíme si větší mísu, kde rozmačkáme banán, k tomu přidáme protein, drcené vločky, bílek, lžíci kokosu, špetku skořice nebo perníkového koření a lžičku kakaa. Vše dobře promícháme. Potom přidáme jen malinko vody, ať se těsto spojí a dobře zamícháme.

Nachystáme si plech vyložený pečícím papírem a z těsta se snažíme vytvarovat kolečka s tloušťkou 1 cm. Proteinové sušenky se pečou v troubě cca 20 min na 150°C.

Proteinové sušenky jsou výborné taky s arašídovým máslem a nebo arašídové máslo můžete rovnou přimíchat do těsta.

 

Kalorická hodnota

Na jednu sušenku vychází na 87 kcal, 8 g sacharidů, 4 g tuků a 5 g bílkovin.

 

Pokud se rozhodnete sušenky vyzkoušet, určitě nám o tom nezapomeňte dát vědět na našem Instagramu!